おはようございます！
私もどちらかと言うと痛みには弱い方なのですが、針を刺すとき、ワクチンを注入するときは呼吸法をしています。腹式呼吸です。呼吸法はいろいろありますが私のやっている呼吸法は・・
@鼻から息を吸い込みながら、心の中で４つ数える。
A吸い込んだ息は、下丹田に送り込むイメージで（下丹田は臍から５センチ下辺り）
B次に息を止めたまま７つ数える。
Cそしてため息のような音を立てながら、８つ数える間に口から息を吐く。
この息を吐いているときに、「注射針を刺す」、「ワクチンを入れる」と効果的です。これで痛みは８割方解消されると思います。
４（吸う）−７（溜める）−８（吐く）の時間にはそんなに拘らなくてもいいと思いますが、一般に吐く時間は吸う時間の倍くらいが適当だそうです。ゆっくり吐き出して、ゆっくり注入すればいいと思います。
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